两千年前,《黄帝内经》就提出“是故圣人不治已病,治未病”,时至今日,“治未病”这一概念越来越被大众熟知。但什么是未病?如何治未病?大家却并不十分了解。脾胃为后天之本、气血生化之源,所以治未病可从调养脾胃做起。
脾胃为后天之本
治未病是采取预防或治疗手段,防止疾病发生、发展的方法,它实际包含三个方面的内容:第一个是未病先防,即没有得病的时候,要预防疾病的发生;第二个是既病防变,即疾病发生以后,要尽早诊断治疗,防止疾病进展;第三个是瘥后防复,即疾病痊愈以后,要预防它的复发。
中医认为脾胃为后天之本,人体通过脾胃来消化吸收营养物质,五脏的气血需要通过脾胃化生。
中医有“四季脾旺不受邪”的说法,就是说如果脾胃功能强健,气血供应也就充足,脏腑的功能较强,身体状态就会比较好。如果脾胃虚弱,会出现气血生化不足、脏腑功能虚衰,还会产生湿滞、饮食停滞、水邪不化等各方面问题,容易引发疾病。所以说,治疗脾胃病、提高脾胃的功能,在一定程度上能够预防疾病,达到治未病的效果。
这些信号提示脾虚了
现在民众生活条件普遍较好,一日三餐都比较富足,长期营养过剩或摄入大量煎烤油炸、辛辣甜腻以及过凉过甜的食物,都会加重脾胃负担。再加上很多人由于平日工作繁忙,长期缺乏运动,也容易导致脾虚。另外,如长期处于压力大、精神紧张、思虑过多的状态下,也容易导致脾胃功能受损。
“当脾胃功能虚弱的时候,我们自身会出现一些异常的表现,千万不要忽视。”脾虚后可出现运化功能下降、气血生化不足、水湿停留等情况,具体症状如下。
气血不足常表现为精力不足、身体乏力困重、少气懒言、容易疲惫、面色萎黄、指甲口唇颜色淡、时有头晕。
运化不足就是对食物的消化吸收功能下降,表现为食欲不佳、消化不良、容易胃胀、舌头发黏发腻、大便溏软。
脾虚的其他表现还包括肌肉不够强健,运动耐力下降,手脚怕冷,一吃冷的东西容易胃胀、腹泻等。
中医调养有妙招
一、中药内服
中医会根据患者的不同症状表现,辨出脾胃虚寒、脾胃湿热、寒湿犯胃、肝气犯胃等不同证型,并开出个体化的中药汤剂供患者服用。常用中药包括山楂、青皮、木香、半夏等。山楂入脾、胃经,具有健胃消食、行气散瘀、化浊降脂的作用;青皮入肝、胃经,具有疏肝、消积化滞的作用;木香入脾、胃经,具有行气止痛、健胃消食的作用;半夏入脾、胃经,具有燥湿化痰、降逆止呕的作用。
脾虚者可选择芳香悦脾、健脾消食的中药,代茶冲泡或煎煮饮用。如玫瑰花泡茶饮,有理气养血和胃的功效;陈皮性温,归肺、脾经,每日取适量冲泡饮用,有健脾养胃的效果。
中医外治法
一、艾灸
艾灸具有温中散寒、扶正祛邪的作用,艾灸脾俞(在背部,第11胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸)、胃俞(在背部,第12胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸)、中脘(在上腹部,脐中上4寸,前正中线上)、神阙(在上腹部,脐中央)等穴位,可以祛除寒气,强健脾胃。
二、刮痧
刮痧通过在局部经络进行反复刮动、摩擦,促使皮肤出现出血点,可活血祛瘀、疏通经络。脾虚者刮痧可选阿是穴(局部痛点)、足太阴脾经、足厥阴肝经。
三、穴位按摩
推荐两个常用的健脾穴位:中脘和足三里。中脘在上腹部,脐中上4寸,前正中线上,具有和胃健脾、降逆利水的功效。操作时用掌根按揉2~3分钟,每天操作1~2次。足三里位于小腿外侧,犊鼻下3寸,距胫骨前嵴一横指处,是脾胃保健要穴。可用拇指的指腹端按揉此穴或握拳用指间关节叩击此处,每日2~3分钟。
四、中药热敷
脾虚者可用温通驱寒的中药(如丁香、小茴香、肉桂、青皮、乌药等研末)配合青盐进行穴位外敷治疗,在热力与药力的双重作用下,热敷局部使毛细血管扩张,血液循环加速,故能达到温经通络、行气止痛、健脾和胃、祛湿驱寒的功效。此法治疗胃痛、胃胀、食欲不振、泛酸、嗳气、腹泻等消化系统疾病属寒证者有较好效果。
五、中药沐足
足部有三阴、三阳之经脉,运用中药足浴能促进气血运行,有助于疏通经络气血、健脾安神、调节脏腑功能。足浴常用药物有鬼针草、艾叶、红花等。
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